2023年全國碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、http://www.4oa.com/flash/896/1215/1221/1305/200511286017.html,第四講 大學(xué)生的學(xué)習心理,,一、   大學(xué)生的學(xué)習與心理健康,(一)學(xué)習概述 1、 學(xué)習的涵義 廣義上, 指個(gè)體的后天與環(huán)境接觸,獲得經(jīng)驗及行為產(chǎn)生持久變化的過(guò)程。,現代的學(xué)習觀(guān),人的學(xué)習與動(dòng)物有本質(zhì)的區別現在的學(xué)習觀(guān):1、自覺(jué)主動(dòng)的行動(dòng)。2、學(xué)習是社

2、會(huì )化的全部過(guò)程。所有通過(guò)大腦的活動(dòng)都是學(xué)習(大學(xué)社會(huì )化)。3、學(xué)習既表現為接受和掌握,也表現為感悟、體驗、發(fā)現和探索(體驗教學(xué)方式--畫(huà)圖活動(dòng))。,◇學(xué)習的分類(lèi),依學(xué)習方式劃分:1)接受學(xué)習 2)發(fā)現學(xué)習(觀(guān)察) 3)意義學(xué)習 4) 機械學(xué)習依學(xué)習內容劃分:1) 知識學(xué)習 2)技能學(xué)習

3、 3) 社會(huì )規范的學(xué)習,,,找別扭,活動(dòng)一,,,,,,,,,,,,觀(guān)察力是智能結構的重要組成部分,也是一切智能活動(dòng)的基礎。學(xué)生只有通過(guò)良好的觀(guān)察,才能掌握自然科學(xué)知識、發(fā)現社會(huì )生活問(wèn)題,了解自然和社會(huì )發(fā)展的規律,所以有人說(shuō),觀(guān)察力是“智能的觀(guān)察器和接收器”。,啟發(fā)發(fā)現學(xué)習教學(xué)設計——《變色龍》教師:奧楚蔑洛夫斯的基本性格是什么?學(xué)生——“善變”(較容易回答出來(lái));教師: 他“善變”的特征有哪些?學(xué)生熱情高漲:“變得快

4、”、“反復無(wú)?!?、“蠢”、“好笑”等;教師繼續問(wèn):他雖變來(lái)變去,但有一點(diǎn)是沒(méi)變的,那是什么?,學(xué)生由于有了前面的問(wèn)題作鋪設,可以不費勁地回答:“看風(fēng)使舵”。教者就順勢利導,提出有一定深度的問(wèn)題:是什么原因使他一變又變?作者為什么要塑造這個(gè)形象? 這樣一組從易到難,環(huán)環(huán)相扣的設問(wèn),最終把學(xué)生引入“最近發(fā)展區”,使他們很快就能掌握本文學(xué)習的重點(diǎn)難點(diǎn)。,實(shí)驗設計:讓被試完成一任務(wù),不要求識記,讓他們隨意地學(xué)。實(shí)驗關(guān)鍵是安排

5、不同水平加工的任務(wù):出現一個(gè)詞后,呈現如下問(wèn)題中的一個(gè)。Eg:HIGHT結構 這個(gè)詞是大寫(xiě)的嗎?語(yǔ)音 這個(gè)詞與WEIGHT押韻嗎?語(yǔ)義 這個(gè)詞是否能填入下述句子: “他在街上碰到————”結果:被試對語(yǔ)義的再認準確率最高,2、  學(xué)習的意義和作用,◆學(xué)習是有機體和環(huán)境取得平衡的條件◆學(xué)習能促進(jìn)個(gè)體成熟與心理發(fā)展 1.學(xué)習可以影響成熟 2.學(xué)習能激發(fā)人腦智力的潛力

6、從而促進(jìn)個(gè)體心理的發(fā)展,低等動(dòng)物的嬰兒期很短,總的學(xué)習能力很低,保持時(shí)間短;而高等動(dòng)物則不同,行為的后天成分在生活中起的作用大,出生時(shí)最無(wú)能,且本能反應少,嬰兒期特別長(cháng),學(xué)習能力強,受益于學(xué)習和經(jīng)驗也大(索里和特爾福德,1982)。,2、學(xué)習理論,1).  巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射的學(xué)習理論2).  桑代克的嘗試與錯誤學(xué)習理論3).  斯金納的操作條件反射的學(xué)習理論4).  班杜拉的社會(huì )學(xué)習理

7、論5). 苛勒的完形-頓悟說(shuō) 6).  學(xué)習的信息加工理論,巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射的學(xué)習理論,酸梅?條件反射建立的基本過(guò)程如下: 1、UCS(食物) UCR(唾液分泌)2、CS(鈴聲) (只能引起無(wú)關(guān)的反應)3、CS(鈴聲等) UCS(食物) UCR(唾液分泌)4、CS(鈴聲等) CR(唾液分泌),,,經(jīng)典條件—條件前,非條件刺激 UCS (食物),,,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件

8、反應 UCR (流口水),無(wú)流口水反應,經(jīng)典條件—條件制約中,非條件刺激 UCS (食物),,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件反應 UCR (流口水),古典制約--制約後,條件刺激 CS (鈴聲),,,條件反應 CR (流口水),經(jīng)典條件—類(lèi)化(泛化),條件刺激 CS 類(lèi)化,,,條件反反應CR (流口水),刺激替代,小艾爾伯特的實(shí)驗,,,,,桑代克的嘗試與錯誤學(xué)習理論,,不同于經(jīng)典條件反射,不采用S替代的原理去建立S-R聯(lián)結,而是從

9、動(dòng)物的多種反應中,選定其中某項預期反應,每當該反應出現即給予獎賞,從而加強其以后重復出現的機會(huì )。 嘗試錯誤學(xué)習(trial-and-error learning): 錯誤反應多,正確反應少 正確反應多,錯誤反應少 全部正確。,,桑代克的箱子,,,,,,,,,好 想 吃 。。。,,,吃 到 了 ! 反應-刺激連結,,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸

10、 福,斯金納的操作條件反射的學(xué)習理論,斯金納認為條件反射有兩類(lèi),一類(lèi)是刺激性的,相當于巴甫洛夫的經(jīng)典性條件反射;一類(lèi)是反應性的,相當于操作性條件反射。斯金納把重點(diǎn)放在了操作性條件反射的研究上。,,,操作性(自發(fā)性)行為的強化控制原理,※強化是塑造行為的基礎;※強化在行為發(fā)展過(guò)程中起著(zhù)重要作用;※強化不及時(shí)是不利于人行為發(fā)展的 斯金納的操作性條件反射強調塑造、強化與消退、及時(shí)強化等原則。強化的對行為的影響?(圖圖的星

11、星),27,班杜拉的社會(huì )學(xué)習理論,班杜拉把依靠直接經(jīng)驗的學(xué)習(傳統的學(xué)習理論)和依靠間接經(jīng)驗的學(xué)習(觀(guān)察學(xué)習)綜合起來(lái)說(shuō)明人類(lèi)的學(xué)習。觀(guān)察學(xué)習是社會(huì )學(xué)習的一種最主要形式,人類(lèi)的大量行為都是通過(guò)觀(guān)察他人的所作所為以后進(jìn)行模仿學(xué)習學(xué)會(huì )的。模仿學(xué)習可分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種類(lèi)型。,,,,在房間中央的天花板上吊一串香蕉,猩猩站在地面不能拿到,房間的四周放了一些箱子。,苛勒的完形-頓悟說(shuō),,苛勒將黑猩猩放在鐵檻內,黑猩猩的旁邊放置一短棍,在檻外放一長(cháng)棍

12、和香蕉。,格式塔-視崖實(shí)驗設計(人需要原本的知識?),實(shí)驗步驟: 吉布森和沃爾克選擇了6個(gè)月到14個(gè)月大的嬰兒和剛出生的小動(dòng)物作為被試。視崖(visual cliff)為一張高為4英尺的桌子,表面是一整塊厚玻璃,半邊的玻璃是不透明的,緊貼玻璃下方就有一塊紅白格子的布,此為”淺灘”,而另半邊的玻璃是透明的,不過(guò)在相距4英尺遠的地面上同樣放著(zhù)紅白格子的布,此為”視崖”,如果被試具有深度知覺(jué),那么他們會(huì )感覺(jué)到兩邊紅白格子布的深度是

13、不同的。 在實(shí)驗中,將嬰兒放在視崖的中間,并要求他們的母親站在視崖深的一端和淺的一端召喚他們,觀(guān)察他們是否會(huì )跟著(zhù)母親的召喚,向”視崖”或”淺灘”爬去。,,信息加工的學(xué)習論,這種研究依據電子計算機工作的原理,通過(guò)模擬的方法企圖說(shuō)明人是如何對來(lái)自外界的信息進(jìn)行加工的。信息加工論的觀(guān)點(diǎn)認為,信息加工系統的基本特征在于它能以符號的形式表示外部環(huán)境中的事物及其自身內部的一系列操作過(guò)程,并能對它進(jìn)行信息加工。,1.學(xué)習過(guò)程的自主性 2.

14、學(xué)習的廣泛性 3.學(xué)習的專(zhuān)業(yè)性 4.學(xué)習的探索性,(二)大學(xué)生的學(xué)習特點(diǎn)(提問(wèn)),創(chuàng )造性問(wèn)題解決,創(chuàng )造性的定義:是顯得例外和不同尋常?有的人認為創(chuàng )造性思維就是意味著(zhù)智力水平遠高于大部分人,這些人都是天才。有的人認為創(chuàng )造性則是意味著(zhù)勤奮和努力。一個(gè)產(chǎn)生能獲得若貝爾獎的那樣的思想與在喝咖啡時(shí)開(kāi)個(gè)玩笑的認知過(guò)程并沒(méi)有本質(zhì)區別。,一個(gè)聾啞人進(jìn)商店買(mǎi)釘子,他用左手一個(gè)手指立在桌子上,另一個(gè)手做錘子狀,店員看了給他拿了一個(gè)錘子,他搖

15、頭,店員又給他拿來(lái)釘子,他滿(mǎn)意的離開(kāi)了。這時(shí)進(jìn)來(lái)一個(gè)盲人,他要買(mǎi)剪子,請問(wèn)他應該怎么做??,--何為創(chuàng )造力? 根據一定的目的和任務(wù),運用一切已知信息,開(kāi)展能動(dòng)思維活動(dòng),產(chǎn)生出某種新穎、獨特、具有社會(huì )或個(gè)人價(jià)值的產(chǎn)品的智力品質(zhì)?!蠹ぐl(fā)創(chuàng )新精神◇培養創(chuàng )造性思維 --發(fā)散性思維◇錘煉創(chuàng )造意志,這磚能用來(lái)做什么?,列舉屬性列舉屬性是利用發(fā)散思維提出問(wèn)題的一種有效方法。關(guān)于列舉屬性有一個(gè)典型的例子: 在

16、一次中外學(xué)者關(guān)于創(chuàng )造力的研討會(huì )上,日本的村上幸雄先生捧來(lái)一把回形針,說(shuō)道:“請大家說(shuō)除這些回形針的用途,看誰(shuí)的創(chuàng )造力好?!币恍┐碚f(shuō)“可以用來(lái)別照片、夾講義”“紐扣掉了,可以用它臨時(shí)鉤起”……村上對于大家在不長(cháng)的時(shí)間里能夠說(shuō)出20多種用途很稱(chēng)道,不過(guò)他說(shuō)他能夠說(shuō)出300種。,這時(shí),我國的許國泰先生說(shuō):“我能說(shuō)出三千種,三萬(wàn)種”。許國泰將回形針的總體信息分解成重量、體積、長(cháng)度、截面、彈性、直線(xiàn)、銀白色等10多要素,再把這些要素用線(xiàn)連接起來(lái)

17、,形成一根信息標。然后,再把與回形針有關(guān)的人類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)要素相分析,連成信息標,最后形成信息反應場(chǎng)。如,回形針的形狀與數學(xué)連接:可以把回形針做成1、2、3 、4等阿拉伯數字,再做成運算符號,用來(lái)進(jìn)行四則運算,運算出的數量就有1千萬(wàn)、1萬(wàn)萬(wàn)……;又如,回形針的組成要素與化學(xué)相連接:回形針是鐵做的,鐵與銅化合是青銅,鐵與不同比例幾十種金屬元素分別化合,可以生成上千種化合物……實(shí)際上,回形針的用途,幾乎近于無(wú)窮。,[技巧一] 全面觀(guān)察 

18、 所謂全面觀(guān)察是指從不同的角度、不同的順序去觀(guān)察同一個(gè)事物,從而把握事物的整體屬性。全面觀(guān)察有利于對一個(gè)事物提出多個(gè)問(wèn)題?!霾煌慕嵌戎饕卣?此物品的主要特征是什么?有哪些缺陷?可以做出什么樣的改變?用途 此物品的用途有哪些?還可以有什么用途?,泰國人排隊的方式,發(fā)散性思維訓練,作業(yè):如果你喜歡異性但是又難以啟齒,你會(huì )怎么處理?,創(chuàng )造性來(lái)源于從不同的角度看問(wèn)題。一個(gè)最有創(chuàng )意的人不是因為他

19、的資源比別人多,而是他懂得把資源匯集起來(lái)使用(聚合思維與遠距離聯(lián)想)。,遠距離聯(lián)想測驗,創(chuàng )造性應當包含對兩個(gè)表面看來(lái)差別很大的觀(guān)點(diǎn)之間的相互聯(lián)系的識別能力,即發(fā)覺(jué)不同事物之間相似之處的能力。為了證明這一假說(shuō):提示詞:隕落 演員 粉塵 臭鼬 國王 煮沸 破碎 透明 眼睛 硬幣 快的 勺子 時(shí)間 頭發(fā) 伸展 正方形 紙板 打開(kāi),答案 星星卷心菜眼鏡

20、銀子長(cháng)的盒子,(三)大學(xué)生的學(xué)習方法,時(shí)間資源 圖書(shū)館 --老師 --學(xué)長(cháng)學(xué)姐老鄉等●適合自己的學(xué)習方式,記憶策略,一、記憶策略依據遺忘規律及時(shí)復習嘗試回憶——讀背結合聯(lián)想記憶——巧妙記憶術(shù)理解記憶——抽象與具體的結合,遺忘規律知多少艾賓浩斯的遺忘曲線(xiàn),下面列出了關(guān)于遺忘曲線(xiàn)的心理規律,請你在每條規律后面的橫線(xiàn)上寫(xiě)出對付遺忘的辦法。,遺忘在學(xué)習之后立即開(kāi)始。

21、 遺忘的過(guò)程:最初遺忘得快,以后逐漸緩慢 。                                對熟練的動(dòng)作和形象的材料遺忘得慢。 無(wú)意義材料比有意義材

22、料遺忘得快。 在同一時(shí)間內,識記材料越多忘得越快,材料越少忘得越慢。 記憶一段材料,材料中間部分比材料的前后部分遺忘得快。,,用聯(lián)想的方法來(lái)

23、進(jìn)行的字詞聯(lián)想練習舉例,要求:在兩端表達某種意思(概念)的詞中間,再寫(xiě) 出三個(gè)與前后的意思(概念)有著(zhù)聯(lián)系的詞。例如:鋼筆——月亮 可以設想為:鋼筆—白紙—書(shū)桌—窗戶(hù)—月亮,(1)鳥(niǎo)——書(shū) (2)鐵——月餅(3)紙——土 (4)樹(shù)——皮球,睡眠學(xué)習法,人在處于半睡眠狀態(tài),又稱(chēng)假寐?tīng)顟B(tài)時(shí),大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開(kāi)著(zhù),能夠接受由聽(tīng)覺(jué)器官發(fā)來(lái)的信息。如

24、果這時(shí)有人不斷地反復向假寐中的人講話(huà)或播放一段錄音 (這叫“暗示”),那么假寐中的人就能在不知不覺(jué)中將講話(huà)或錄音內容記住,這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾,因而對暗示作用非常敏感,最適宜用來(lái)記憶需死記硬背性質(zhì)的內容,諸如外語(yǔ)單詞。,睡眠學(xué)習法,外語(yǔ)單詞、古典文學(xué)、故事成語(yǔ)、歷史年號與事件、地理知識、樂(lè )譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號公式、發(fā)言稿等等內容,都能用睡眠學(xué)習法來(lái)記住。而使用最多、效果最為顯著(zhù)的

25、是用在外語(yǔ)學(xué)習方面,這種學(xué)習方法可以使人不費勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語(yǔ)單詞。,睡眠學(xué)習法,睡前看看書(shū),讓潛意識幫你融會(huì )貫通,時(shí)間管理的技巧,再給我一點(diǎn)時(shí)間吧!我一定???,大一作息時(shí)間:,7:30 “哥們,快起床了,否則就遲到了!”  11:30 “哎!怎么還不下課??!肚子都要餓扁了?!薄 ?2:30 “別吵了,快睡吧,下午還有課呢!”  16:05 “快走,咱們部長(cháng)還讓4點(diǎn)抬板子呢!”  19:00 “作業(yè)還沒(méi)有做呢,

26、明天要交,我要去圖書(shū)館了?!薄 ?2:30 “怎么不對???我怎么積分結果和你不一樣?”  23:30 “我們家那邊特別好玩,有空去,我好好招待你!”  00:00 “呼嚕嚕,呼嚕?!?拿一件衣服折疊成這般模樣占座。敢問(wèn)你是中了化骨綿掌么~??! 高手在民間??!,,大二:,7:30 “急什么?還有半小時(shí)呢!反正遲到了老師也沒(méi)脾氣?!薄 ?1:30 “我就不明白這老師怎么這么敬業(yè),還在膩味?!薄 ?2:30 “來(lái),不服就來(lái)一把,

27、誰(shuí)懼誰(shuí)!你霸王丸等死吧!”  16:05 “頭都上昏了,晚上不去了,真煩!”  19:00 “你先去吧,給我占一座,我去發(fā)一個(gè)E-mail?!薄 ?2:00 “快走吧,你什么時(shí)候變得這么刻苦了?”  23:30 “今中午碰到一靚妹,酷斃了!”  00:30 “把你臺燈用一下,我看‘鹿鼎’?!薄 ?0:45 “瞧這主,這就睡著(zhù)了?!?大三:,7:30 “吵什么吵,要去自己去,我看那老師不順眼!”  11:00 “噯,商報第三

28、版呢?這老師講的太沒(méi)水準了?!薄 ?1:30 “我得趕緊找她吃飯去,否則又沒(méi)好果子吃?!薄 ?2:30 “睡吧,下午我還去兼職面試呢!”  16:30 “又沒(méi)上課不是?整天忙忙乎乎干什么呢?”  19:00 “約好了網(wǎng)友晚上聊天的,怎么能不去呢?”  22:00 “真假打,又沒(méi)考試,還自什么習?”  23:00 “今天真倒霉,被PK好幾次!”  23:45 “瞧!被愛(ài)情滋潤的帥哥終于回來(lái)了?!薄 ?0:30 “明天別去上

29、課了,跟我去打戰網(wǎng)吧!”,,今兒上英語(yǔ)寫(xiě)作課正玩著(zhù)找你妹,一抬頭我瞬間震驚了。。我擦勒。。這絕對是我求學(xué)生涯以來(lái)最無(wú)法直視的老師。。,大四,7:30 “呼嚕嚕,呼嚕?!薄 ?0:30 “奇怪了?我今天居然比昨天早起半小時(shí)?!薄 ?1:00 “終于到飯點(diǎn)了,早就餓了。走吧,去吃飯!”  12:00 “走,教研室去,又能上網(wǎng),還有空調,真爽!”  17:00 “我怎么感覺(jué)我每天唯一的指望就是吃飯呢?呵呵!”  19:00 “告

30、訴他別寫(xiě)信了,還寫(xiě),要E-mail干嗎吃的!”  22:00 “哈!你的拖拉機又沒(méi)大過(guò)我,兩級!”  23:00 “停電了,這一天好象似乎又白白浪費了?!薄 ?0:00 “不能再這樣頹廢了!我明天決定上自習!奇怪,書(shū)呢?”  00:30 “又要睡覺(jué)了,咳------?!?這就是同學(xué)聚會(huì )缺席的下場(chǎng),嚇尿了。。。,,時(shí)間管理的技巧,你如何管理自己的時(shí)間?在時(shí)間支配方面,你是順其自然,還是熬夜學(xué)習?你是否總覺(jué)得自己力不從心(我今天

31、的時(shí)間處理得不太好,但我明天一定做得更好)? 時(shí)間管理專(zhuān)家史蒂文·科維(科維,墨瑞里,1994)說(shuō)認為,時(shí)間管理并非尋求度過(guò)自己一生的完美系統。相反,時(shí)間管理本身就是你的生命。首先決定自己一生的追求,便有助于決定如何支配你的時(shí)間。,時(shí)間管理技能,明確目標,做好計劃確定優(yōu)先順序充分利用時(shí)間,明確目標,做好計劃,確定目標(人生、事業(yè)、短期)把目標寫(xiě)下來(lái)設定一個(gè)截止日期列出所有的活動(dòng)清單把清單變成一項計劃立即采取

32、行動(dòng),確定目標(具體化),我想要…… 經(jīng)驗:什么樣的經(jīng)驗?從誰(shuí)人或什么事情那里得來(lái)?為獲得這樣的經(jīng)驗,我需要做些什么? 知識:我想知道什么?我將如何去學(xué)?誰(shuí)能幫助我?我需要多少知識?(具體的課程、學(xué)位) 在學(xué)習方面,我有什么樣的選擇?(學(xué)位、自學(xué)、網(wǎng)上學(xué)習、導師指導、書(shū)籍、期刊、研究、學(xué)分課程、會(huì )議,等。) 專(zhuān)門(mén)技能或技術(shù):什么樣的專(zhuān)門(mén)技能或技術(shù)?為了什么樣的目的?我如何獲得?從什么地方獲得?

33、 名譽(yù)、威望、專(zhuān)門(mén)技能、或影響力:通過(guò)在哪個(gè)方面表現突出而獲得? 做個(gè) __________ (比如,商業(yè)經(jīng)理、部門(mén)主管、公司總裁):在事業(yè)上采取什么步驟才能成功? 財政保險:需要多少錢(qián)才行? 在 __________ 歲(比如60歲)退休并領(lǐng)取 __________ 退休費:我如何才能積攢足夠的錢(qián),并做到這點(diǎn)?,擁有更多的時(shí)間:我如何才能爭取時(shí)間? 得到同齡人的尊敬:通過(guò)什么樣的行為? 更

34、加積極地參與校園組織:參加哪個(gè)或哪幾個(gè)組織?在什么時(shí)候?通過(guò)什么方式? 關(guān)愛(ài):從誰(shuí)人或什么事情那里得到? 有一份令人興奮或能夠發(fā)揮自己才干的工作:需要什么樣的技能、培訓、準備和變化? 責任:承擔多少責任?什么樣的責任?我如何向別人證明:我能擔當起這些責任? 獨立:需要什么樣的自由?為什么? 權利:我想對誰(shuí)或什么事情產(chǎn)生影響?我想控制誰(shuí)或什么事情?在我得到權利的同時(shí), 我需要承擔什么樣的責任

35、? 給予別人:我想為別人提供時(shí)間或資源嗎?我想給予多少?我想把自己的時(shí)間或資源給予誰(shuí)?,確定優(yōu)先順序,80/20法則(帕累托法則) 20%的活動(dòng)具有80%的重要性ABCD方法 集中精力在重要的事情上 A:重要而且緊急 B:重要但不緊急 C:不重要但緊急 D:既不重要也不緊急,———20%的產(chǎn)品和20%的客戶(hù),涵蓋了約80%的營(yíng)業(yè)額。    ———20

36、%的罪犯施行了所有罪行的80%。    ———20%的汽車(chē)狂人,引起80%的交通事故。    ———20%的已婚者,占離婚人口的80%。那些不斷再婚又再離婚的人,扭曲了統計的數字,讓人對婚姻的忠誠度大感悲觀(guān)。    ———在家中,20%的地毯面積可能有80%的磨損。80%的時(shí)間里,你穿的是你所有衣服的20%。如果

37、你有一只保安警報器,80%的錯誤警示是由20%的原因造成。    又如:世界上大約80%的資源,是由世界上15%的人口所耗盡的;世界財富的80%,為25%的人所擁有;在一個(gè)國家的醫療體系中,20%的人口與20%的疾病,會(huì )消耗80%的醫療資源,充分利用時(shí)間,◇避免拖延只要有必須做的事情, 馬上采取行動(dòng)一鼓作氣,馬上完成最后的10%快刀斬亂麻,先從棘手的地方下手把一項大的工作分解為幾個(gè)具體的

38、事情有選擇性地拖延,充分利用時(shí)間,◇找出隱藏的時(shí)間善于用等候或空檔的時(shí)間將時(shí)間管理視作比賽創(chuàng )造更多的時(shí)間想辦法“偷懶”(忙碌≠效率),充分利用時(shí)間,◇不要浪費時(shí)間不要讓不速之客耽誤你的時(shí)不要做太多的承諾,不該做的不要做做事要有周密的計劃集中在一個(gè)時(shí)間打電話(huà)做事不要猶豫不決不要讓低迷的情緒左右自己,學(xué)會(huì )調整要養成早睡早起的習慣,幾種有效的學(xué)習方法(策略),◆ “六環(huán)”學(xué)習法預習/聽(tīng)課/實(shí)驗/作業(yè)/復習/應試

39、 ◆ “六勤”學(xué)習法耳勤/眼勤/口勤/腦勤/手勤/腿勤 ◆ “六記”學(xué)習法感官/分類(lèi)/重點(diǎn)/比較/回憶/應用記憶法 ◆ “六讀”學(xué)習法歸納/條理/迂回/轉換/綱要/休閑讀書(shū)法,(四) 學(xué)習對大學(xué)生心理健康的影響,●學(xué)習對心理健康的積極影響●不良學(xué)習對心理健康的消極

40、 影響(習得性無(wú)助)●心理健康狀況對學(xué)習的影響 (成就動(dòng)機過(guò)強),二、 大學(xué)生中常見(jiàn)的學(xué)習問(wèn)題及調適,(一)、學(xué)習動(dòng)機缺乏 (1)懶惰行為 (2)容易分心 (3) 厭倦情緒

41、 (4) 缺乏方法 (5)獨立性差,大學(xué)生對學(xué)習的看法案例13-1.,大學(xué)生的學(xué)習任務(wù)相當繁重,而用于理論學(xué)習的時(shí)間卻比較短,這就出現了矛盾,要解決這一矛盾,只有靠自己的認真刻苦,將課余時(shí)間都用于自習。這樣一天,兩天還能堅持,時(shí)間長(cháng)了便難免松懈,在學(xué)習上要取得比較好的成績(jì)相當困難,不僅要有毅力,還要有適合的學(xué)習方法。學(xué)習是一個(gè)很重要,但又令人頭痛,令人生厭的問(wèn)題。如果面對一個(gè)令我十分討

42、厭的人,我可以避開(kāi)他,但對學(xué)習卻不行,如果忽視它的存在,最直接的后果便是沒(méi)有學(xué)位。沒(méi)有學(xué)位,不僅對不起自己幾年的青春和學(xué)費,更對不起父母的厚望。,再說(shuō),沒(méi)有學(xué)位去哪找工作?總不能二十好幾的人拿著(zhù)高中畢業(yè)證去找工作吧。還有一個(gè)令人頭痛的問(wèn)題,大學(xué)生所學(xué)的知識和實(shí)踐相差得太遠??磿?shū),背書(shū)僅僅為考試服務(wù),大打學(xué)習積極性。想得到60分很容易,因為考試只考書(shū)上的,每門(mén)功課的重點(diǎn)就那么多,只要背熟,然后再看一下歷年的考題,及格不成問(wèn)題;但門(mén)門(mén)功課(

43、必須)平均70分才有學(xué)位。每一學(xué)年學(xué)校都發(fā)獎學(xué)金,雖說(shuō)金額不高,但對學(xué)生多少有些誘惑力;即使有人視金錢(qián)如糞土,但檔案上多幾次獲獎學(xué)金的經(jīng)歷對以后就業(yè)也有幫助。綜合以上種種原因,大學(xué)生便只有不停地學(xué)習,不停的看書(shū)。,3.學(xué)習動(dòng)機缺乏的原因(1) 個(gè)體原因(2)  家庭原因(3)  學(xué)校原因(4)  社會(huì )原因4.動(dòng)機缺乏的自我調適(1)明確學(xué)習意義(2)培養學(xué)科興趣(3)建立課程學(xué)習目標,,,

44、(二)學(xué)習疲勞,◆學(xué)習疲勞 指學(xué)習者由于學(xué)習過(guò)度或學(xué)習方法不當而產(chǎn)生的學(xué)習效率逐漸降低,并伴有渴望停止學(xué)習活動(dòng)的生理和心理現象。 ◇學(xué)習疲勞的表現 生理疲勞 心理疲勞,,,第一階段-----早起疲勞,具體表現為學(xué)習精力不集中,聽(tīng)課走神,記性差,學(xué)習效率明顯降低第二階段-----顯著(zhù)疲勞:具體表現為哈欠連天,瞌睡不止,反應遲鈍,徐誒下失誤率增高,學(xué)習速度明顯減慢第三階段-

45、-----過(guò)度疲勞:具體表現為心理功能下降,思維停滯、精神萎靡不振;生理上出現頭昏、頭痛、嗜睡、食欲減退、消化不良等癥狀,4.  學(xué)習疲勞的自我調適,(1)科學(xué)用腦是防治學(xué)習疲勞的關(guān)鍵(2) 掌握一套適合自己的學(xué)習方法(3) 培養對學(xué)習興趣(4)創(chuàng )造良好的學(xué)習環(huán)境,有損大腦的生活習慣,長(cháng)期飽食輕視早餐甜食過(guò)量長(cháng)期吸煙睡眠不足蒙頭睡覺(jué)不愿動(dòng)腦帶病用腦少言寡語(yǔ)空氣污染,考試焦慮及調試,1

46、、考試焦慮及其表現 1).考試焦慮概述 2).考試焦慮的表現 心理上 生理上,2、考試焦慮的危害 1) 過(guò)度考試焦慮危害認知過(guò)程 2) 過(guò)度考試焦慮危害心理健康 3) 過(guò)度考試焦慮危害身體健康3、考試焦慮的原因 1)知識經(jīng)驗及能力 2)認知評價(jià)能力 3)應試能力 4)身體狀況,王X,女,15歲,某省重點(diǎn)初中三年級學(xué)生。因臨近中考,出現緊張、不安,注

47、意力不集中,學(xué)習效率差,在其母親陪同下來(lái)到心理咨詢(xún)門(mén)診。該生出生于教師家庭,自幼受到父母嚴格的教育,倘若考試偶爾失誤,就要受到嚴厲懲罰。從小學(xué)起,學(xué)習成績(jì)一直名列前茅,特別是進(jìn)入初中以后,綜合成績(jì)排名全年級前三名,學(xué)校、家長(cháng)對她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來(lái),緊張、不安、心煩意亂、失眠,看書(shū)復習效率每況愈下,模擬考試成績(jì)一次不如一次,老師和家長(cháng)由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已,最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣,并拒絕上學(xué),拒絕參加中考。,案例:,什么是焦

48、慮?,簡(jiǎn)單地說(shuō)焦慮和緊張、擔心、憂(yōu)慮的意思有些接近。,許多研究業(yè)已證明,絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮,它屬于焦慮反應,是正?,F象。適度緊張可以維持考生的興奮性,增強學(xué)習的積極性和自覺(jué)性,提高注意力和反應速度等,也就是說(shuō),在考試及其準備過(guò)程中,維持一定程度的緊張是有必要的。但是,考試焦慮與學(xué)習效率并非都是呈正相關(guān)的。有人發(fā)現,緊張的動(dòng)機和學(xué)習成績(jì)呈“倒U形曲線(xiàn)”,即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機過(guò)弱不能激起學(xué)習的積極性,學(xué)習效率在一定

49、范圍內隨著(zhù)焦慮的增強而提高,但過(guò)強的動(dòng)機表現為高度焦慮和緊張,反而引起學(xué)習效率的降低。這一規律被稱(chēng)之為“耶克斯——多德森定律”。,考試焦慮一定不利于學(xué)習嗎?,什么原因導致考試焦慮過(guò)重?,是由于你對考試的消極意識。,對待考試的消極意識,離考試時(shí)間越近,我越擔心自己的能力是否勝任?要是考不好,以后的前途就完了。都說(shuō)我考試不成問(wèn)題,可越是這樣,心理就越不踏實(shí),擔心考不好丟人現眼。我擔心別的同學(xué)考得比自己強。父母對自己一直寄予厚望,假如

50、考不好,怎么向父母交代?自己成績(jì)一向不錯,如果考差了,老師心里會(huì )怎么想呢?我討厭考試,它讓我如此緊張,憂(yōu)心忡忡。,應對策略,離考試時(shí)間越近,我越擔心自己的能力是否勝任?自我辯解:這種擔心有必要嗎?我認為是毫無(wú)必要的。如果平時(shí)自己一向是按照老師的要求認真學(xué)習,以往的考試成績(jì)也證明,自己雖然沒(méi)有很高的天賦,但起碼也是正常的。那么,只要能認真做好考前的準備工作,這次考試很有可能考好。,應對策略,要是考不好,以后的前途就完了?(輸在起

51、跑線(xiàn)上)自我辯解:為什么要假設考試過(guò)不了關(guān)呢?我已經(jīng)做了充分的復習準備,只要心態(tài)從容,就一定能發(fā)揮自己應有的水平。再說(shuō),考試并不能決定人的一生,無(wú)論在歷史上,還是在現實(shí)生活中,不是有很多著(zhù)名人物,考試落榜,卻能夠自學(xué)成才,或能另辟蹊徑,實(shí)現自我理想,對社會(huì )做出貢獻嗎?,應對策略,我擔心其他同學(xué)在自這次考試中都比自己強?自我辯解:考試固然意味著(zhù)同他人的競爭,但就個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō),歸根結蒂是同自己競爭,就是說(shuō),通過(guò)考試檢查個(gè)人掌握知識

52、的情況,以便根據存在的問(wèn)題加以改進(jìn)。因此,把注意力放在擔心其他同學(xué)都比自己強上,這種擔憂(yōu)是毫無(wú)意義的,也是有危害的。只要我發(fā)揮出自己的潛能就行了。,應對策略,我討厭考試,它讓我如此緊張,憂(yōu)心忡忡?自我辯解:我為什么要討厭考試呢?其實(shí)并不是考試使我自己緊張,而是自己要使自己緊張??荚囍皇菣z驗自己學(xué)習成果的一種手段而已,實(shí)際上,只有通過(guò)考試我才能知道自己到底掌握了多少新知識,這對我今后的學(xué)習會(huì )有很大的幫助,我應該感激它才對。,對待考試的

53、積極意識,消極意識是不必要的,而且會(huì )有危害。要保持樂(lè )觀(guān)而自信的心境。必須拋開(kāi)各種雜念干擾,減輕不必要的精神負擔。要注意勞逸結合,合理安排復習。平時(shí)要掌握放松的方法和技巧。,考前心理自我平衡方法,緊張和諧的氣氛與勞逸結合的拼搏有效配合。,多參加文體活動(dòng),但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習得特別疲勞了,立即放下書(shū)本,休息鍛煉。,考前心理自我平衡方法,心理設計考場(chǎng)、模擬考試過(guò)程以減輕恐懼憂(yōu)慮心理。,切勿按順序號做題,應該先大后小,先易后難

54、,先分多后分少,先選擇填空后論述辨析題。因選擇題涂卡占用時(shí)間多且必須仔細認真,故先做涂卡題。遇到難題,則可以采用自我暗示法,自我鼓勵說(shuō):“難易大家都一樣,我能成功!”或者閉目片刻,或做幾次深呼吸,這都有助于心理平靜。,考前心理自我平衡方法,考前的扎實(shí)訓練與時(shí)常提醒考場(chǎng)大忌有機融合,提高心理素質(zhì)。,一忌搶答試卷。二忌順序做題。三忌紅筆做題或標注涂抹。 四忌多動(dòng)癥。五忌助人作弊。,(三)考試心理的調適,1.端正對考試的認識2.實(shí)事

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