核心力量練習(xí)對提高普通本科生足球運(yùn)動員快速力量的實驗研究.pdf

1、力量素質(zhì)是足球運(yùn)動的基礎(chǔ)素質(zhì)，它影響并促進(jìn)其它素質(zhì)，也是足球運(yùn)動員掌握運(yùn)動技能、提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)．因此，力量訓(xùn)練早己為教練員和運(yùn)動員所重視，科研工作者也為力量訓(xùn)練的研究做出巨大貢獻(xiàn)。經(jīng)過幾十年的摸索與實踐，我國足球運(yùn)動員的力量素質(zhì)得到了很大的提高．但是，從現(xiàn)實的比賽中發(fā)現(xiàn)，我國球員在同國外高水平運(yùn)動員的比賽對抗中，技、戰(zhàn)術(shù)能力還是沒有明顯的改進(jìn)，甚至有被拉大的趨勢。
　　 核心訓(xùn)練(Core training)作為一種新的訓(xùn)練

2、理論，近幾年在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中被廣泛關(guān)注，人們逐漸意識到這個以往主要用于健身和康復(fù)的力量訓(xùn)練方法在競技體育的領(lǐng)域同樣具有重要的作用。通過對核心訓(xùn)練理論的研究，闡述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及訓(xùn)練思路，并對足球力量訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究。
　　 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計方法，對核心力量訓(xùn)練關(guān)于提高足球運(yùn)動員快速力量進(jìn)行了實驗研究和理論分析。以河南理工大學(xué)18名校隊足球隊

3、員為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組，對分組后的各項成績進(jìn)行檢驗后p>0．05，分組無顯著性差異，在實驗過程中，對照組和實驗組在一般訓(xùn)練內(nèi)容都一樣的情況下，對實驗組訓(xùn)練結(jié)束后加練一定負(fù)荷的核心訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練8周后，對反映足球運(yùn)動員快速力量的6項指標(biāo)進(jìn)行測試，并通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對實驗結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，并得出以下結(jié)論：
　　 1、通過核心力量訓(xùn)練實驗，實驗組對反映足球運(yùn)動員快速力量的6項指標(biāo)

4、均有顯著性提高，而對照組雖然成績也有提高，但提高的幅度要明顯低于實驗組，說明核心力量練習(xí)對提高足球運(yùn)動員快速力量有明顯效果。
　　 2、通過對我國部分足球教練員的訪談和問卷調(diào)查得知，我國大部分足球教練員對核心的概念模糊不清，對核心訓(xùn)練方法及手段不了解。
　　 3、快速力量包括起動力、爆發(fā)力和制動力。通過實驗證明，核心力量練習(xí)對提高表現(xiàn)足球運(yùn)動員快速力量中的爆發(fā)力和制動力的效果要強(qiáng)于對快速力量中起動力的效果。