心理健康教育

1、心理健康教育,韓 悅,一、心理健康的特征與標準,(一) 心理健康的概念,什么是健康？1948年世界衛(wèi)生組織成立時，在憲章中把健康定義為：“健康不僅是沒有軀體的疾病和缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應力?！?一個健康的人應該是身心全面的健康，心理健康既是身體健康的重要保證，也是人類健康的最終標準。,什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。

2、 心理健康有兩層含義：一是沒有心理疾病;其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。,(二) 心理健康的基本特征,1.智力正常 2.較好的社會適應性 3.具有健全人格 　 4.情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境 5.有健全的意志和協(xié)調的行為 6.心理特點符合心理年齡,（一）內部因素,第一，生理因素的影響。這里主要是指神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響作用。由于遺傳基因的不同或營養(yǎng)、創(chuàng)傷等原因，使人表現(xiàn)出不同的神經(jīng)類型或神經(jīng)系統(tǒng)的強度。

3、不同神經(jīng)類型的人，對外界刺激所表現(xiàn)出來的反應能力是不同的，例如，神經(jīng)類型弱的人（氣質屬于抑郁質），具有嚴重的內傾性，不靈活、刻板性強。神經(jīng)系統(tǒng)功能脆弱的人能感知到微弱的刺激，因而這些人更容易產(chǎn)生緊張反應。,二、影響心理健康的基本因素,第二，身體健康狀況的影響。人們對周圍環(huán)境刺激所作出的反應（包括評價）往往會由于自身身體健康狀況的不同而不同。一般地說，具有良好健康狀況的人能夠正確感知外界客觀事物，并做出恰當?shù)姆磻眢w不適或有恙者往往容

4、易歪曲事實，同時表現(xiàn)出各種不良的情緒狀態(tài)，例如，厭煩、激動、緊張、焦慮、恐懼等。第三，認知因素的影響。認知因素對人們的心理健康有著重要的影響。當人們認識到某種不良的心理品質或行為會影響到自己的心理健康時，他們就會加強心理防御，以阻止不良因素進一步入侵或蔓延。當然，有時也會出現(xiàn)認知與反應脫節(jié)的現(xiàn)象，這就需要憑借意志的努力來加強調整。,第四，情緒因素的影響。良好的情緒可以減輕或消除精神緊張，保持和調節(jié)機體內各系統(tǒng)、各器官功能的協(xié)調和平衡

5、，維持身心健康；不良情緒往往會過分地刺激機體而引起機體功能的紊亂，導致身心疾病。有一項統(tǒng)計表明，在500名入院求診的腸胃病人中，因情緒不好而致病的患者就占76%。     第五，人格因素的影響。人格特征主要是在后天環(huán)境中形成的，同時它也決定了一個人對環(huán)境刺激的反應方式。具有良好人格特征的人，能夠以積極、樂觀的態(tài)度對待周圍的環(huán)境；反之，則容易對周圍的一切抱著懷疑、恐懼和敵對的態(tài)度，這種反應方式

6、會引起他們內心的高度緊張，加重他們的心理負擔，從而影響心理健康。,（二）外部因素 第一，單調、重復的工作、學習活動的影響。長期從事某項單調、重復的工作,學習某些單調乏味的材料，容易產(chǎn)生乏味心理，從而失去對本職工作、學習內容的興趣，甚至還會出現(xiàn)厭惡感。 第二，工作、學習的環(huán)境和條件的變化。人們在自己已經(jīng)熟悉的環(huán)境、條件下工作、學習，往往會表現(xiàn)得應付自如。在這種情況下，他們性情開朗，工作、學習的效率也高。但是，一旦變換工

7、作、學習的環(huán)境和條件，少數(shù)人就會出現(xiàn)某種不適應感。這種不適應感的心理反應主要是指他們在新的環(huán)境和條件下與新的同事相處時會發(fā)生困難，以及不能很快地調整自己，安下心來專心致志于學習。,第三，人際關系緊張的影響。有的人缺乏較好地處理人際關系的能力,因此,人際關系顯得頗為緊張。于是，他們又常常因此表現(xiàn)出憤怒、不安、憂慮、失望等不良情緒。第四，突發(fā)生活事件的影響。喪偶、離異、失去親人等突發(fā)性的生活事件會給人們造成心理上的創(chuàng)傷。第五，長期應激的

8、影響。由于工作特點所致，公安民警長期處于應激狀態(tài),容易引起生理機能和心理功能平衡的失調。此外，過量的煙、酒等刺激也不利于人的身心健康。   以上從幾個方面重點分析影響人的心理健康的內外因素，目的在于幫助大家了解這些知識，在實踐中能夠充分發(fā)揮自己的主觀能動性，在端正認識、強調自我修養(yǎng)的前提下，及時有效地控制和調節(jié)自己的各種心理狀態(tài)，確保心理健康水平的不斷提高。同時，也能夠使自己更加清晰地注意到自己周圍各

9、種不利因素的存在，努力做到及時排除或減弱它們的影響，更好地維護自己的心理健康。,三、學生心理健康的標準1.智力正?！獎偃螌W習2.良好的人際關系——人際和諧 3.正確的自我意識——客觀評價自己4.健康的情緒——穩(wěn)定愉快5.正視現(xiàn)實，把握現(xiàn)實——敢于進取6.心理表現(xiàn)符合年齡特征7.心理康復能力,當今，社會正處在轉型時期，激烈的競爭，傳播媒介的影響，再加上學校過于強調升學率，致使家庭、學校只重視對學生的知識傳授和智力因素的培

10、養(yǎng)，忽視了學生心理因素的發(fā)展。 尤其是現(xiàn)在的中小學生基本上都是獨生子女，父母望子成龍，盼女成鳳心切，子女的升學、分數(shù)成為父母心理平衡的補養(yǎng)品，不能客觀實際地給孩子制訂目標；還有，中小學生性發(fā)育的提前，而學校教育跟學生青春期成長脫節(jié)等。這些因素的影響，使中小學生們面臨著巨大的心理壓力，對許多問題感到迷茫和困感，但又不知如何解決。,學生心理問題的主要表現(xiàn)及成因 第一、學習類問題。 1、恐懼

11、 2、厭學 第二、人際關系問題。 1、與教師的關系問題 2、與同學的關系問題。 3、與父母關系的問題。 第三、情感類問題。,學生中比較普遍地存在的心理問題 1、自卑心理。 2、抑郁心理。 3、閉鎖心理。 4、焦慮異常心理 。 5、恐懼心理。

12、 6、易怒。 7、逆反心理。 8、嫉妒心理。 9、猜疑心理。 10、厭學心理。,四、出現(xiàn)心理問題我們該怎么辦？,換個角度看問題！,如何保持健康的心理狀態(tài)？,要有目標和追求,經(jīng)常保持微笑?,與人分享喜悅,樂于助人,保持一顆童心,愉快地與各種人相處,保持幽默感,處亂不驚,寬恕他人,有幾個知心朋友,合作精神,自信！,偶爾放松一下,有一個早晨，我扔掉了所有昨天，從此我的腳