在籃球比賽中

1、在籃球比賽中，一向提倡得籃板者得天下。搶籃板球是一個(gè)十分重要的技術(shù)，如果一個(gè)球隊(duì)中沒有什么好的搶籃板的人才，那么這個(gè)球隊(duì)在比賽之中就會位于十分不利的地位。如果進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下直接得分的機(jī)會，而且可以造成外投里搶，增強(qiáng)外圍隊(duì)員投籃的信心，提高士氣。如果防守隊(duì)員搶到籃板球，不僅能轉(zhuǎn)守為攻，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件，而且能加重進(jìn)攻球員外線投籃的心理壓力。球場上經(jīng)常出現(xiàn)投籃不中、球碰到籃圈或籃板反彈出來的現(xiàn)象。當(dāng)這種

2、情況發(fā)生時(shí)，兩支球隊(duì)均可搶球。為提高搶籃板球的能力，你就需要在限制區(qū)內(nèi)搶占有利位置。搶占位置時(shí)應(yīng)快速移動到對手與籃板之間的某一位置上，這被稱為擋人搶籃板球。無論你的球隊(duì)是進(jìn)攻還是防守，你都應(yīng)努力將對手擋在外面，保持有利位置，并從該位置起跳搶奪籃板球。搶籃板球是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環(huán)節(jié)組成。1、搶占位置：、搶占位置：搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中

3、反彈的落點(diǎn)以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時(shí)注意球的落點(diǎn)及對手動向，準(zhǔn)備起跳搶球。2、起跳：、起跳：在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的準(zhǔn)備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳力爭在最高點(diǎn)將球搶獲。防守隊(duì)員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球則

4、多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球。1、必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。俗話說：兩強(qiáng)相遇勇者勝。首先是培

5、養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。2、掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和

6、落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：（1）在４５度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。（2）在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。（3）在０度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低