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文檔簡介
1、養(yǎng)成好的作息規(guī)律是保持體形最有效的方法，而錯誤的作息時間會讓你老的更快，減的更慢，不要讓自己的壞毛病把身體的正常代謝搞亂哦，很多人只注意新陳代謝，而不在意內(nèi)分泌，其實對于女人來說，兩者一樣重要，我們要做的是在健康的基礎(chǔ)上輕松減肥，這個過程沒有多久，久的是你怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)和保持住正常健康的體重，所以這周你要格外用心的調(diào)整自己，慢慢讓自己適應，把減肥時做的運動在今后一直保持下去，像吃飯睡覺一樣的規(guī)律！加油！快速減肥法對食譜的要求非常嚴格，
2、而且這個方法能夠堅持下來的人很少，非常辛苦，可能出現(xiàn)的不良反應有，心慌，頭暈，胃酸，口臭等，這個計劃也不可以持續(xù)性進行超過一個月，希望大家根據(jù)自己的情況，量力而行?。?！食譜：早上：水煮蛋一個果汁一杯（不超過400ML）花生25粒中午：水果一個，以拳頭大小為標準（蘋果，梨，）任選，草莓，葡萄等不可超過25顆（火龍果，香蕉，西瓜禁止）晚上：豆腐（或者綠豆芽1塊錢的）不超過3兩，用李錦記涼拌汁，拌勻?。?！運動晚上：豎腿20分鐘熱水姜片泡腳后進
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