讓我們一起面對(duì)高三

1、1讓我們一起直面高三壓力讓我們一起直面高三壓力活動(dòng)思路：活動(dòng)思路：根據(jù)本班學(xué)生進(jìn)入高三以來(lái)有些學(xué)生看起來(lái)壓力很大而有些學(xué)生看起來(lái)似乎沒(méi)有壓力的現(xiàn)狀，幫助他們分析他們的心態(tài)，并加以調(diào)整。以便能有一個(gè)正確的心態(tài)面對(duì)以后的復(fù)習(xí)。本課通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生能理智地面對(duì)壓力，了解壓力的存在對(duì)于成功的必要性，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)直面壓力，并積極勇敢地應(yīng)對(duì)高三壓力?；顒?dòng)目標(biāo)：活動(dòng)目標(biāo)：1客觀地認(rèn)識(shí)壓力。2調(diào)整心態(tài)理智地面對(duì)壓力。3.提高調(diào)解和應(yīng)對(duì)壓力的能力和方法

2、?；顒?dòng)對(duì)象：活動(dòng)對(duì)象：高三年級(jí)學(xué)生。活動(dòng)準(zhǔn)備：活動(dòng)準(zhǔn)備：1每位學(xué)生1個(gè)氣球和一段綁氣球的線2壓力與成就的倒U型圖?；顒?dòng)過(guò)程：活動(dòng)過(guò)程：一、吹氣球的熱身游戲一、吹氣球的熱身游戲——（互動(dòng)游戲引入壓力）（互動(dòng)游戲引入壓力）進(jìn)入高三以來(lái)，我們班有些學(xué)生看起來(lái)似乎沒(méi)有壓力而有些學(xué)生看起來(lái)壓力很大，這節(jié)課我們就來(lái)看看是不是看起來(lái)沒(méi)有壓力的學(xué)生就是真的沒(méi)有壓力，同時(shí)也幫壓力大的學(xué)生減減壓。下面就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹

3、進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻?。（學(xué)生活動(dòng)）氣球吹好了，請(qǐng)大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)：“壓力太大容易出危險(xiǎn)?！毕嘈糯蠹铱吹街髸?huì)發(fā)覺(jué)：原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感，只不過(guò)這壓力或大或小罷了。二、壓力與學(xué)習(xí)效率的倒二、壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型圖（認(rèn)識(shí)壓力）型圖（認(rèn)識(shí)壓力）師：心理學(xué)中有一個(gè)耶克斯—多德森定律，描述了

4、焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系，兩者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：（見(jiàn)示意圖）焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力，縱坐標(biāo)代表我們學(xué)習(xí)的效率。這個(gè)圖形所表達(dá)的意3三、聯(lián)系自我，討論我們?cè)趯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生壓力的原因有哪些？三、聯(lián)系自我，討論我們?cè)趯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生壓力的原因有哪些？?jī)?nèi)部壓力：1、錯(cuò)誤的自我認(rèn)知；高三階段同學(xué)們易出現(xiàn)的問(wèn)題是欲速則不達(dá)，挫敗信心。剛開(kāi)始一部分同學(xué)以飽滿的熱情投

5、入到學(xué)習(xí)之中，他們有的希望自己的成績(jī)?cè)诜浅６痰臅r(shí)間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時(shí)間內(nèi)又有奇效的學(xué)習(xí)方法，這些同學(xué)都希望通過(guò)考試來(lái)證明自己的能力，增加對(duì)高考的信心，結(jié)果往往事與愿違，幾次考試下來(lái)，成績(jī)進(jìn)步不大，達(dá)不到期望的成績(jī)，易產(chǎn)生挫敗感。2、自我期望過(guò)高；很多同學(xué)進(jìn)入高三之前就把某某大學(xué)如復(fù)旦大學(xué)作為自己的目標(biāo)，進(jìn)入高三離實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的時(shí)間越來(lái)越近了，自然就全身心地投入到學(xué)習(xí)之中去，但學(xué)習(xí)成績(jī)的

6、提高不是一蹴而就的，幾次考試成績(jī)下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。所以不符合實(shí)際的目標(biāo)，不但不會(huì)起到積極的推動(dòng)作用，還會(huì)使我們的同學(xué)容易產(chǎn)生放棄的念頭。3、自信不足，給自己拼命施壓相反，我們班也有很多同學(xué)覺(jué)得：像我們班能考上本科的也就20個(gè)人左右，自己平時(shí)的成績(jī)也沒(méi)上過(guò)20幾名，肯定是沒(méi)希望的，反正是沒(méi)希望，與其沒(méi)希望地掙扎，還不如快樂(lè)地過(guò)一年。當(dāng)然也有一些同學(xué)認(rèn)為上不了大學(xué)，以后肯定沒(méi)出路，所以時(shí)刻提醒自己要拼命地學(xué)，所以